生命在于维持生存。我们花费极大的精力同小环境与大环境中危害生命的力量例如细菌、病毒、辐射以及自然灾害等作斗争。我们的一生要满足两个基本的身体需要，以维持、滋养，更新和延长我们的生命，它们是：

如果上述两个基本条件中的任何一个未能完全或适当地得到满足的话，生命就将中止。若无营养供消耗，一般来说，生命会在十天内停止。如果没有适当的营养供消耗，寿命就会缩短。如果没有运动，身体就会萎缩；如果没有适当的运动，身体就会变得赢弱。不活动的后果能够很快地被察觉，它不同于饥饿的后果。当隔膜收缩和膨胀所导致的呼吸停止时，死神就会在几分钟内降临。假如心脏停止跳动，人就会在几秒钟内死去。其它内脏器官运动的任何变化，如肠蠕动的异变，也将导致并发症。身体上各种微妙精细的功能可以通过康复之道加以改进，而康复之道也就是有关思维、呼吸和运动的哲学理论及方法。

延长和保护生命的方法在于利用一系列矫正和平衡精神与肉体的运动。这些运动不像已知的一些锻炼形式(增氧健身法、太极拳，体育运动等)。这套体系的创始人是黄帝，他也是道学、养生学和科学之父。他把这套体系称为“养生术”，此直译为“康复之道”。康复之道通过单个或一组身心运动防止和矫正所有的失调，延缓衰老历程，改进身体各方面的功能而获得生命的欢乐、健康和长寿。

养生学有很长——六千年——的成功历史。黄帝意识到它在医学实践上的巨大潜力，所以称之为第一流的疗法。在《道德经》里，老子把它称为最好的促进和延长生命的治疗方法。它拥有众多的虔诚的实践者，甚至当其他博大的理论体系分崩离析以及发生变革的时期，它仍然吸引着人们。

养生之道的许多流派至今仍然存在，并且各自具有恰如其分的、抽象化的名称。然而，这些名称并不反映康复之道的真实含义和功能。其中一种形式是“导引”，即利用意念、器械身体的某种运动以引导能量流去治愈各种不适。现在，健身术在日本非常流行。日本人所称的“D o—i n”(即导引——译者注）在每个城市、乡村及邻里组织的俱乐部中被传授。俱乐部成员们每周一次或几次聚会，在实践精心挑选出来的导引方法的过程_中相互帮助和促进。俱乐部成员们就这样防止和治疗疾病。中国流行的康复之道是“气功”，也称“内功”。“气功”一词可译为“呼吸”或：“增强能量的锻炼”。

在中国，郭林博士对气功疗法进行了科学的研究。他的工作包括2873名晚期癌症患者参加的试验，试验中，气功被当作治疗他们病痛的手段，这项成果发表于《Guolin调查报告》。六个月内，12％的患者被治愈，47％的患者状况有了明显的改善，41％没有变化。另一项试验包括对孩子们进行眼保健功(气功的一种)的测试。他们在音乐和口令下进行练习。结果，远视眼、近视眼及其它眼疾的症状减轻了。另一个对气功疗法的试验表明了它对窦过敏症、痔疮、前列腺炎及老化等疾病的惊人和迅速的疗效。在中国的医院、诊所及卫生组织中，气功疗法相对其它疗法如药物疗法、外科手术及针炙不占主要地位。气功疗法治愈并预防疾病，而别的疗法仅是对疾病进行了处理。

在美国，西西里亚罗森费尔德医生从张博士学习内功很多年后、在练习了内功并体验到健康状况的迅速改进后、进行了科学的研究。罗森费尔德医生决定以内功疗法来治疗她的病人。她的病人们学习了内功，一个星期内，大约80％的病人身上产生了积极的效果。以后，又雇佣了八个护士，她们学会了内功并受到指导和管理病人方面的培训。当病人们被诊断并被建议采用某种特殊的内功之后，他们便被交给护士。许多病人报告说，他们的健康状况在没有痛苦或不适的情况下很快地就得到了改善；而护士们自己则报告说，在一天的锻炼方法示范后感到有无穷的力量。一个护士解释道：“这大概是因为过去的护士生活是令人难受的，我们每天所看见的都是疾病、痛苦、疼痛和死亡，我们所听到的都是抱怨。病人从未对护士说：‘今天好极了。’我们工作了八小时之后都感到好像都快要死了。但是，现在因为我们开始运用这些锻炼方法，一天一百次，我们感到一天下来似乎能跳过屋顶。我们从未感到过自己有如此巨大的能量。”

作为这种研究的结果，内功成为许多大学、学院、医药学校和医院的研究课题；并且，内功方面的书籍的发行量达到百万以上。

康复之道是各种身心运动的结合——它们被称作“内功”。内功在形式或功能上与“外功”(体育运动、武术、健美及舞蹈)有所不同。外功强调肌肉，其设计者并未考虑身体的所有器官。如今塑造强壮的肌肉已不切实际，我们的社会已不再要求捕猎技巧或在肉搏中优胜的能力。强壮的肌肉并不能抵抗新的导致疾病的各种媒介。而且与外功相关的紧张、压力、痛苦和扭曲还消耗身体的能量，在虚弱的条件下，身体就不能抵御病毒和其它致病因素的入侵。康复之道不是由一些无关乎身体天然倾向的运动项目所组成的。低速、平稳、安静、精确及自然舒展——内功的特点——才使整个身体增加能量。

能量乃是一种不断地在体内循环流动的动态力量。许多人以“生命”一词代替“能量”一词，这是不无道理的，因为这两个词之间的本质区别如此细微，以致迷惑了除语义学家外所有的人。每个词语对精确地理解能量理论都是至关重要的。

各种内功的目的与常规锻炼不同，内功的主要目的是使整个身体放松，以使病痛的部位能够接受营养而痊癔。利用某种锻炼以训练和指导大脑刺激迷走神经来延缓心速的康复之道可以防止心脏衰竭，因为迷走神经起于大脑。局部的循环可以通过利用“鹤戏”来改进，这种方法不会给心脏带来痛苦。另外，压力、紧张、焦虑及血压过高等都能通过子时和午时的观想、守一、鹤戏等等训练来减轻。康复之道对病痛的所有因素作总体考虑，因为它是基于治愈的目的而设计的。与它不同，一般运动或外功则是为娱乐、竞赛和战斗训练的需要而设计的。

预防的重要性，这是康复之道的一项原则，怎么强调也不算过分。假如小的毛病不产生，则大的健康问题也不会产生，而如果大的健康问题不产生，则我们将不会死亡。恢复活力之道的最根本目的就是帮助人们延长寿命。

康复之道不是一种体育；它的设计并不是为了激发竞争性，不要求全力运动，不会增加压力或紧张、或消耗能量，它并非为缩短人的寿命而设计，它使身体充满活力。康复之道不是武术的一种形式；它不像功夫、空手道等，它既不包括激烈运动，也不要求过度紧张。虽然太极拳运动显得很缓慢，但它实际上也造成了紧张，因为太极拳最初是为了格斗而设计的。但是，太极拳的一个方面，即身心的合一，同康复之道是相似的。康复之道不是瑜伽，因为它不以一系列的弯屈伸展的姿势和运动来扭曲身体。最后，康复之道不是冥想、坐禅的另外一种形式，因为冥想、坐禅的许多流行形式之目标是“排空”思虑——使思虑活动中止。头脑不可能被排空，因为指导大脑去“排空”本身就是一种思虑的活动。不符合上述原则的一切都不是康复之道。

康复之道所强调的是内在的开发，而不是外在的开发。它最初也包括身体的运动，但当一个人的活动逐渐变得微妙细致时，他对身体运动的注意力将下降而对内在运动的注意力将上升。他虽然仍将以外在的形式来运动，但却表现着内在的活力和主动性。

康复之道的一个非常重要的特点是灵活性。任何人，无论其年龄、健康或条件如何，都能选择在任何时间、任何地点进行锻炼，也不需要任何器械，呼吸这一新陈代谢过程的重要基础也能从与康复之道相联系的一种技巧变为一种极其有效的疗法。意识和身体的活动也是潜在的治疗。这样，性病、衰老、慢性病和许多“不治之症”将能得到治疗。

通过专心致志锻炼而获得的巨大利益足以使我们保持一种热情。它将使我们走上一条伟大的理解、长寿及灵性发展之路。

肥胖是一种疾病，因为它对于一个人的健康来说是危险的。当一个人变得过度肥胖时，整个身体就难以承受。你每增加一寸周长，体内大约增加四哩长的血管去供养这些额外的组织。原来应当输入头部的血液被留在了腹腔，去帮助日益增加工作负荷的消化器官。心脏也由于额外组织的出现而必须加紧工作。由于这种过度的紧张，心脏逐渐变得异常地衰弱并趋于崩溃。过多的脂肪和类脂物(它和糖类、蛋白质一起构成生命细胞的最重要成份)在阻碍动脉和静脉的血液循环。这种循环系统的阻塞将直接导致高血压，过份的重量带来了精神和肉体上的疲劳，并且，它使身体向前方下坠，这会给脊柱增加压力，时常引起背部下方疼痛。

所以体重过份是不可取的，但是减肥的常规方法不但实行起来太困难而且价格太昂贵。同时，由于一个人年龄的增长，锻炼腹部就变得很困难。对于一个年过四十的人来说，做仰卧起坐不是一个好主意，除非你目前正在或曾经从事过一段时间的常规方法的锻炼。问题在于，腹部不像身体四肢的其它许多地方，它不能被直接地控制。可是，有材料证明，某些瑜伽师能完全控制这部分所谓的“不随意肌”，这些人当然是少见的例外，对于其余的人来说，脂肪是很容易堆积起来的。

适合于这种情况的功法是腹部按摩功。它是最简单和自然的减肥方法。开始时，仰卧在床上，放松。用自己的手掌按在肚脐上(右撇子用右手，左撇子用左手)。然后开始按顺时针方向按摩(即从右向左)。先是小圈，然后逐渐地将圈子扩大，直到腹部的上下限都被按摩到。完成了这第一轮运动后再反向依反时针方向按摩，一圈比一圈小，直到回到肚脐中心。不必用力下压；当你缓缓按摩时，只需加很小的力，重复顺、逆时针的运动，随心所欲地多做几次。

堆积和储存起来的脂肪在它存放的地方受到搅动并且逐渐地解体。然后，它们进入排泄系统，并被排出体外。用这种简单方法可以把腹部多余的部分脂肪干净地揉掉。

当你依顺时针方向按摩时(即从右至左逐渐地扩大圆圈时)，你同时也在促进大便排泄。通常，便秘是一个表明大肠功能失调的征兆。大肠从废弃物中吸收了过多的水份，当它们经过大肠而到达直肠时，这会导致废弃物集结在一处。在这里，大肠的正常蠕动不足以排除废弃物，应当通过肛门而被排泄的渣滓贮存在体内，便秘就产生了。顺时针运动增强了肠的蠕动，并将水的吸收过程缓解到正常的水平。

一个跟我学习这种功法的年轻妇女告诉我，她过去受了15年的便秘之苦，她只有23岁。她曾试用过泻药和灌肠等方法，但没有哪一样能解决这个问题。然而，从她开始练这个功法的第一个星期起，她就解除了这个毛病。她自己承认感到像是另一个人。她后来告诉我：练这种功三个月之后，她的整个消化系统就恢复了正常。以后，她再也没犯过这种毛病。

按逆时针方向按摩则有相反的效果——它在粪便通过肠道时帮助粪便凝结(参见图58)。这种功能是通过刺激水份从大肠传到肾脏而获得的。最近，一个极端罕见的、用这种简单方法治疗慢性腹泻的例子引起了我的注意；一个学生告诉我，十年前他的母亲曾作直肠癌手术，从那时起，她就完全不能控制大便排泄，她甚至不能出门,因为她害怕突然间发现自己必须上厕所而又不能在附近找到。她的儿子把腹部按摩功教给了她。在这之前，她曾用过很多其它的疗法。练这种功法几天之后，她的大便就开始成形，这是十年以来的第一次。从这时起，她就能过上正常的生活，而不再受那个毛病的折磨了。

顺、逆时针方向按摩腹部也有助于治疗胃溃疡。证明功效的一个例子是一位96岁的中国政界人物，他以比那些只到他年龄一半的人们更大的热情和精力来完成他的职责。他也积极地参加许多不同种类的活动。然而，他从不生病。他的血压，每天早晨被政府指派的护士测量，一般来说是正常的。当钦慕者问及青春常驻的秘密时，他告诉他们一个故事。年轻时，他曾受到胃溃疡、结核病及其它疾病的折磨。当他在军队服役时，无论驻地在何处，他都要到处寻医求药。后来有一天，有人告诉他，有一位著名的老医生住在深山老林里，他决定去拜访。他翻山越岭，终于找到了那位名医。这位长者在年轻人介绍和描述其症状时，现出一副冥想的样子，没有睁开眼睛，也没有说话。最后，老医生喃喃地说了几句： “回去按摩你的肚子”。就再也不回答什么问题了。年轻人回去后，失望、焦虑和气愤使溃疡更加厉害。没有别的选择，年轻人只好按摩起他的肚子来，疼痛很快就消失了。他的健康状况日益见佳，他现在仍在每天饭后和有任何不适时按摩肚子。

腹部按摩功的另一个同样重要的方面是运用想象力。在练这个功时，你应想象能量从手中出来、渗入皮肤及下面的脏腑，你还应想象能量滞留下来并在你的腹部组织中发热，因为更多的能量渗入了你的身体。你的脐中象有一团火似地发热。

疾病的生理基础和心理基础之间的区别正在变得模糊。而一个人思考、信仰和观察世界的方式会影响他的生理过程这一点却正在变得越来越清楚。

卡尔·西蒙顿医生是一位为医学界所推崇的医生，他曾对意象疗法作出过重大贡献。西蒙顿医生在德克萨斯州福特沃斯癌症咨询研究中心担任主任。他曾作出一系列令人吃惊的研究，指出心理基础在治疗身体过程中的重大作用。甚至恶性肿瘸在某些条件下也能为意象疗法所治愈。所以，这是一个与躯体的自然智慧相协调以达到身心自我治疗之目的的问题。

我被邀请到挪威奥斯陆大学讲课的第一年所详细讲述的一个题目就是腹部按摩功。第二年，我又被邀请对众多的听众演讲。大会主持人比约尼·欧文比博士介绍了我之后，我便开始了演讲。这时，听众中有个老人打断了我的话。他要求允许他讲几句话。他告诉听众要听我讲，因为不论我说什么，我的话总是有益的，然后他告诉大家一个故事。他曾听了我的第一次演讲，那时的他挺着一个充满积水的肿胀肚子，因为他患了晚期肝癌，他受着痛苦的折磨，而医生说他只有几个星期可活。每个星期他都上医院去抽腹中的积水，他学了腹部按摩功之后，就回家练了起来，此后，疼痛消失了，水也不再积在腹中。一个星期后，他去见医生，医生惊叹道： “这真是一个奇迹!我无法相信!你是怎么做的?”他回答说：“没做什么，我只是揉了揉肚子。”从此以后，他坚持不懈地练这个功，他的肝也不再折磨他了，虽然他仍患癌症，他可以停止接受化学疗法了，他变得“健康”并且可以回去工作了。三年之后，我再次来到挪威，他仍然来听了我的演讲。

这种功法的效果可以解释为能量从手掌渗透到了腹部组织中。柯莱恩照相术这种最佳技术提供的照片证明：人体本身被一种能量场所充满和围绕(柯莱恩照相术也被称作“高压照相术”)。照片还表明：环绕于头部和手掌的能量场是很密集的，从我们手中射出的能量就如同太阳辐射出来的一样。

为了扩大能量的渗透并使练功更富有成效，你必须用想象力意想能量从你的手上发出并渗入皮肤及下面的内脏。你还应意想能量已贮存起来并使你腹部发热。由于较多的能量渗入身体内，你的脐部会开始如有一堆火在里面燃烧。这种想象要求有很大的耐性和注意力，而目．你每次练这个功时都应当这样做。

五禽戏：因龙、虎、熊、鹰、猴五种动物而得名。特定的动物式运动能刺激有特定五行属性的内脏。

如果你想学习更多的功法，请参看《自我治疗的完满体系：内功》一书(道出版社)。

结论

通过康复之道的实践，一个人忘记了自我，使自我变得越来越小，同时，其内在的道性在不断增大。人类有着比纯粹生存更高的目的，这可以人在物质生活中的追求为例证——他常常想得到比他所有的更多的东西。我们也有一种改进自己的渴望，为什么呢?因为我们有一种让自己进入道的王国的精神渴望。古代道家承认人类的这种原始冲动，并通过自己对自然规律的认识完善了这种功法体系，并以它作为一种手段——坚持实践——使人能认识到他的天赋权力、他的神圣自我。这个体系为我们每一个人提供了一个统一我们的身心及灵性自我的机会。只有在这以后，我们才能认识“道”并进入自由王国。